ランキング

妊娠中に最も必要なサプリはどれ?妊婦さん向けのサプリランキングTOP3

妊娠中は赤ちゃんの成長や出産への不安など、多くの悩みを抱えてしまうもの。

そこで妊娠をサポートしてくれるサプリがあったとしたら嬉しいですよね。

では、妊娠中に使うと健康で元気な赤ちゃんを産むことができるサプリとは一体どんなものなのでしょうか?

今回はそんな妊娠中の方にぜひ使っていただきたいサプリをご紹介していきますね。

妊娠中はどんな栄養素が必要?妊婦さんが使うべきサプリとは

それではさっそく、妊婦さんに必要なサプリとはどんなサプリなのか見ていきましょう。

妊娠をすると体に必要な栄養素が減りやすくなってしまうため、たくさんの栄養素を摂取して補っていかなければいけません。

その中でも妊婦さんが妊娠初期から妊娠後期までずっと必要となる成分には、次のようなものがあります。

赤ちゃんが成長するためにはたくさんの葉酸が必要

厚生労働省では、18歳以上の女性が摂取しなければいけない葉酸を240㎍としています。

しかし妊娠中はこれよりもさらに多い量の葉酸を摂取しなければいけなくなります。

ちなみに妊娠初期から妊娠後期にかけて必要な葉酸の摂取量は、以下のようになっていますよ。

妊娠している時期 妊娠初期 妊娠中期 妊娠後期
葉酸の摂取量 640㎍ 480㎍ 480㎍

このように、妊娠前と比べると妊娠中はたくさんの葉酸が必要になることが分かります。

さらに、妊娠初期には最も多い640㎍の葉酸が必要となります。

ですが葉酸を食事で摂取して補おうと思っても、実はなかなか思うように体へ摂り入れられないものなのです。

なぜなら葉酸は熱に弱く、食品を調理する時に少量まで減少してしまうからです。

そこで厚生労働省は、妊娠中に葉酸をサプリから摂取するように推奨していますよ。

妊娠中の母体から葉酸が不足した場合に潜む危険

妊娠中にママさんの体から葉酸が不足してしまうと、どんなことが起きるか知っていますか?

妊娠している間に葉酸が不足すると、巨赤芽球性貧血という貧血が起きやすくなってしまいます。

貧血は体へさまざまな不調をきたすため、想像しただけでも嫌な気持ちになってしまいますよね。

また、葉酸が不足しているとママさんの体だけでなく、赤ちゃんにまで悪影響を及ぼしてしまいます。

妊娠中に母体の葉酸が減ることで赤ちゃんの成長や発達の速度が低下し、結果的には神経管閉鎖障害や無脳症などの命に係わる先天性障害を持って産まれてしまうリスクが高まるのです。

もしも赤ちゃんがそのような障害を持って産まれてきてしまったら、ママさんも悲しくて立ち直るのが難しくなってしまうことだと思います。

しかし妊娠中に葉酸をしっかりと摂取していれば、妊娠中の貧血や赤ちゃんの先天性障害を予防することができますよ。

妊娠が分かったら使っておくべきサプリは「葉酸サプリ」

上記でご説明したように、妊娠中はたくさんの葉酸を摂取する必要があるということが分かりましたね。

そこで妊婦さんにぜひ飲んでもらいたいのが「葉酸サプリ」です。

葉酸サプリでは、妊娠中に必要な葉酸を簡単に摂取することができますよ。

また、葉酸サプリには赤ちゃんの先天性障害を防ぐ他にもママさんへたくさんの良い効果をもたらしてくれます。

葉酸サプリには鉄分が配合されているものもあり、葉酸不足が原因の貧血だけでなく、鉄分不足による貧血も予防していくことができますよ。

また、ビタミンB6が配合されている葉酸サプリであれば妊娠中の辛いつわりを軽減する効果も期待できます。

こうして見ただけでも、葉酸サプリにはいくつもの魅力があることが分かりますね。

あなたは知ってる?妊婦さん専用の葉酸サプリの選び方

それではここから、妊婦さん向けの葉酸サプリを選ぶ時のポイントについてお伝えしていきます。

どの葉酸サプリを選べばいいのか迷ってしまったらぜひ参考にしてみてくださいね。

妊娠中に必要な葉酸をきちんと摂取できるかどうか

厚生労働省で定めている妊娠中の葉酸摂取量は、480㎍から640㎍となっています。

しかしサプリで摂取する場合は400㎍の葉酸を摂取することを推奨しているので、葉酸サプリを選ぶ時にはなるべく400㎍の葉酸が配合されたものを選ぶようにしましょう。

また、葉酸の含有量が多ければ多いほど良いというわけではなく、葉酸の摂取量には上限があります。

葉酸を1日に1000㎍以上摂取してしまうと母体に危険が及んでしまう可能性が出てきてしまうので、葉酸サプリを使う時は摂取量が1000㎍を超えてしまわないように気を付けましょう。

妊娠している間に不足しやすい栄養素が配合されているか

妊娠すると、葉酸以外にもたくさんの栄養素を摂取する必要があります。

ママさんの体を元気に保ちながら赤ちゃんを大きく育てていくためには、鉄分やカルシウム・ビタミンなども摂取する必要がありますよ。

特に妊娠中であれば、妊娠時期に不足しやすい鉄分やカルシウムがちゃんと含まれている葉酸サプリを選ぶと良いでしょう。

また、ビタミンB12には葉酸の造血作用の働きを高める効果があり、ビタミンCには鉄分の吸収を良くする効果がありますよ。

これらのような妊娠中に必要となる成分が配合されているかどうかという点にも注意して葉酸サプリを選んでみてくださいね。

つわりの最中でも飲んでいけそうなサプリかどうか

つわりが続くと、普段であれば気にならないわずかなにおいでも敏感に反応してしまいやすくなります。

そうした時にサプリのにおいがきつかったり、粒が大きかったりするとサプリを飲もうという気持ちが起きなくなってしまいますよね。

そうしたことを考えても、飲みやすく続けやすいサプリかどうかを考慮して選んでみるようにしましょう。

お腹の赤ちゃんを守るためには安全性が高いサプリを選ぶのも大事なこと

中にはお腹に赤ちゃんがいる状態でサプリを使っても大丈夫なのかどうか、心配している方もいると思います。

そんな時には添加物が少ないサプリやGMP認定工場で製造されているサプリを選ぶとより安心感が得やすくなりますよ。

ちなみにGMPとは厚生労働省が定める基準のことで、

GMP認定は原材料の受け入れから商品出荷までの工程を、一定の品質が保たれるように管理を徹底している工場にのみ与えられる認定のことを言います。

ですから葉酸サプリの安全性が心配な方は、添加物が含まれていないまたはGMPで認定を受けている工場で製造されたサプリを使うと妊娠中でも安全に使っていくことができますよ。

妊娠中のママさんにおすすめ!葉酸サプリランキングTOP3

最後に、わたしが未来のママさんへおすすめしたい葉酸サプリをいくつかご紹介していきます。

商品を選ぶ時には先ほどお伝えした選び方もぜひ参考にしていただければ嬉しいです。

では、妊娠中にはどんな葉酸サプリを使えばいいのか見ていきましょう。

【第1位】ベルタ葉酸サプリ

内容量 120粒(1日4粒目安)
価格(税込) 5,980円
葉酸の含有量 400㎍
葉酸タイプ 合成葉酸(酵母由来)
配合成分 鉄・カルシウム・ビタミン・ミネラル など全27種

美容成分全6種

添加物 無添加
粒の大きさ 9mm
GMP認定工場

ベルタ葉酸サプリには、妊娠中に不足しやすい鉄分が豊富に含まれています。

そのため特に妊娠中期から後期の方へおすすめしたい葉酸サプリとなっていますよ。

鉄分が多いことから、妊娠中の貧血予防に役立ちます。

また、その他にもベルタ葉酸サプリは6種類の美容成分を配合しています。

美意識の高い女性であれば、例え妊娠していたとしてもお肌のケアは劣りたくないと考えている方も多いと思います。

ヒアルロン酸やツバメの巣エキスなどが含まれているベルタ葉酸サプリでは、そんな美を追求する妊娠中のママさんのお肌を美しく保ってくれますよ。

モデルのぺこさんなどをはじめ、たくさんのママさん達が愛飲しているベルタ葉酸サプリをぜひ試してみてくださいね。

【第2位】ララリパブリック

内容量 120粒(1日4粒目安)
価格(税込) 3,980円
葉酸の含有量 400㎍
葉酸タイプ 合成葉酸
配合成分 鉄・カルシウム・ビタミン・ミネラル

美容成分全5種

添加物 無添加
粒の大きさ 8mm
GMP認定工場

ララリパブリックの特徴は、GMPマークと安心・安全マークの2つを取得しているところです。

そのため安全性の高さに関してはどの葉酸サプリにも劣りません。

ですから厳しい審査をクリアした2つのマークを取得しているララリパブリックは、妊娠中にサプリを使うのが不安な方でも安全に使用していくことができますよ。

また、ララリパブリックに配合されている原料の野菜はすべて国産となっています。

国産と聞くと、なんだか安心感がありますよね。

そうして安全性にこだわって作られているララリパブリックは、山田優さんなどのタレントを含む多くのママさん達から愛され続けていますよ。

【第3位】はぐくみ葉酸

内容量 90粒(1日3粒目安)
価格(税込) 6,980円
葉酸の含有量 500㎍
葉酸タイプ 合成葉酸400㎍+天然葉酸100㎍
配合成分 鉄・カルシウム・ビタミン・ミネラル など全15種
添加物 無添加
粒の大きさ 9mm
GMP認定工場

はぐくみ葉酸では、葉酸サプリの中では珍しい2種類の葉酸が配合されています。

それが合成葉酸と天然葉酸です。

通常の葉酸サプリには合成葉酸のみ配合されていることが多いのですが、はぐくみ葉酸にはそれに加えてオーガニックレモンから抽出した天然葉酸が配合されています。

また、葉酸の他にも鉄分の吸収率を上げるビタミンCや赤ちゃんの骨や歯を形成するために役立つサンゴカルシウムなど自然素材が豊富に使用されていますよ。

もちろん自然素材だけを使用しているから、添加物の心配をする必要もありません。

はぐくみ葉酸は、「妊娠をするのが初めてだからサプリを使うのがこわい。」という方でも安心して使っていくことができる安全な葉酸サプリとなっていますよ。

まとめ

妊娠中にぜひ使ってもらいたいサプリは「葉酸サプリ」です。

葉酸サプリは赤ちゃんの成長をサポートしたり、妊娠中のつわりや貧血で悩んでいるママさんの体を支えてくれますよ。

葉酸サプリを使えばきっと、元気で可愛い赤ちゃんが産まれてきてくれることでしょう。

あなたも葉酸サプリで不安のない妊娠生活を送ってみませんか?