妊娠中に必要なサプリとは?妊婦さんが使うべきおすすめのサプリ3選

「赤ちゃんを予定通り無事に出産したい!」

そういう思いから、妊娠中にサプリを使おうかどうか検討している方も多いのではないでしょうか。

せっかく妊娠できたのなら、何事もなく安全に出産を迎えたいものですよね。

そこでその願いを叶えてくれるのが、「葉酸サプリ」です。

葉酸サプリはたくさんの先輩ママさん達も愛用していて、妊娠中の頼もしい味方となってくれますよ。

今回はそんな葉酸サプリについて詳しくご紹介していきますね。

妊娠中に摂取するべきサプリは葉酸サプリ!その選び方とは

それではさっそく、葉酸サプリの選び方からお伝えしていきます。

妊娠中にどのサプリを使えばいいのか悩まれていた方は、ぜひ葉酸サプリを使用してみてくださいね。

妊婦さんに向いている葉酸サプリの選び方は次の通りです。

妊娠時に必要な葉酸の摂取量をしっかりと満たしているか

妊娠初期は、1日640㎍の葉酸を摂取しなければいけません。

なぜなら葉酸は、赤ちゃんが正常に育つために欠かせない成分だからです。

また、厚生量同省ではそのうちの400㎍を葉酸サプリで摂取するように推奨していますよ。

食事だけで必要な葉酸を摂取することは簡単なことではないからです。

そのため妊娠中に葉酸サプリを使う時には、400㎍の葉酸がきちんと含まれているものを選ぶようにしましょう。

ちなみに葉酸には天然葉酸と合成葉酸の2種類があり、合成葉酸のサプリを選ぶと体への吸収率をアップさせることができますよ。

豊富な栄養素が含まれているかどうか

妊娠中は葉酸以外にもたくさんの栄養素が必要となります。

その中には、ミネラルやカルシウム、ビタミンなどが含まれていますよ。

特に妊娠後は鉄分やカルシウムが不足しやすくなるので、そういった成分を豊富に含有している葉酸サプリを選ぶのがおすすめです。

また、相乗効果で吸収率や働きが高まる成分の組み合わせもあります。

ビタミンB12は葉酸の造血作用をさらに促進する効果があり、ビタミンCには鉄分の吸収率を高める働きがありますよ。

妊娠中に葉酸サプリを使うなら、こうした成分が配合されているものを選ぶと良いでしょう。

お腹に赤ちゃんがいても安全に摂取できる葉酸サプリなら安心

妊娠中はママさんの体が敏感になってしまいやすくなります。

そして赤ちゃんへも影響が及びやすくなってしまうのでなるべく安全な葉酸サプリを選ばなくてはなりません。

香料・着色料・人工甘味料といった添加物が含まれていない葉酸サプリは安全に使用していくことができますよ。

また、安全性の高い葉酸サプリを選ぶ時にはGMPで認定を受けている工場でサプリが製造されているかどうかという点にも注目してみましょう。

GMPとは厚生労働省が定めている基準のことで、原材料の受け入れから出荷までの工程を徹底した品質管理のもと行っている工場のみがこの認定を受けられます。

添加物とGMPの両方をクリアした葉酸サプリであれば、妊娠中でも安心して使っていくことができますよ。

つわりが頻繁に起きる時期でも飲みやすいかどうか

つわりがひどい時には普段だと気にならないようなほんの少しのにおいでも体が反応してしまいます。

ですからサプリに含有している葉酸や成分だけでなく、サプリ自体が飲みやすいかどうかにも注意して選ぶようにしましょう。

妊娠中の女性におすすめしたい葉酸サプリ3選

それでは上記の選び方を踏まえて、妊婦さんにおすすめの葉酸サプリを3つご紹介していきます。

妊娠中にはどの葉酸サプリを飲むべきなのかどうか迷われてしまっている方も、ぜひ参考にしてみてくださいね。

今回は3つまでの紹介なので、他の葉酸サプリとも比較しながら見たいという方は、下記サイトも参考になります。

葉酸サプリを徹底比較!イツ飲むドレ飲む?大切な赤ちゃんのために!

こちらのサイトでは、10種類の葉酸サプリを早見表で一気に紹介し、簡単に欲しい葉酸サプリが見つかるサイトです。

ちなみに当サイトでは厳選して、3種類紹介しているので、まずはこちらからご覧くださいね。

ベルタ葉酸サプリ

内容量 120粒(1日4粒目安)
価格(税込) 5,980円
葉酸の含有量 400㎍
葉酸タイプ 合成葉酸(酵母由来)
配合成分 鉄・カルシウム・ビタミン・ミネラル など全27種

美容成分全6種

添加物 無添加
GMP認定工場

ベルタ葉酸サプリには、葉酸の他に妊娠中に不足しがちな鉄分やカルシウムが配合されています。

また、その他には女性に嬉しい美容成分が6種類含まれていますよ。

含有しているヒアルロン酸やツバメの巣エキスなどが、妊娠中のお肌を美しく保ってくれます。

人気モデルのペコさんが愛用していたこともあり、SNS上でも話題の葉酸サプリとなっていますよ。

価格よりも質の高さを優先したい方におすすめの商品です。

ララリパブリック

内容量 120粒(1日4粒目安)
価格(税込) 3,980円
葉酸の含有量 400㎍
葉酸タイプ 合成葉酸
配合成分 鉄・カルシウム・ビタミン・ミネラル

美容成分全5種

添加物 無添加
GMP認定工場

ララリパブリックでは、GMPマークと安心・安全マークの2つを取得しています。

そのため安全性がとても高く、妊娠中でも安心して飲むことができる葉酸サプリとなっていますよ。

ツバメの巣エキスやザクロ果汁など、全部で5種類の美容成分が含まれているので妊娠中も女性らしさをキープし続けてくれます。

また、ララリパブリックに配合されている野菜パウダーの野菜はすべて国産となっていて、「海外の野菜が減量だと不安。」という方でも心配する必要がありません。

価格も葉酸サプリの中では比較的安い方なのでとてもおすすめですよ。

はぐくみ葉酸

内容量 90粒(1日3粒目安)
価格(税込) 6,980円
葉酸の含有量 500㎍
葉酸タイプ 合成葉酸400㎍+天然葉酸100㎍
配合成分 鉄・カルシウム・ビタミン・ミネラル など全15種
添加物 無添加
GMP認定工場

はぐくみ葉酸は酵母由来の合成葉酸400㎍に加え、オーガニックレモンから抽出された天然葉酸100㎍が配合されている贅沢な葉酸サプリとなっています。

2種類の葉酸を同時に摂取できるというのはなんだか嬉しいですよね。

さらにその他にも、アセロラ由来のビタミンCや沖縄産のサンゴカルシウムなど自然由来のみを使った成分が15種類含まれていますよ。

このように、自然素材にこだわって作られているはぐくみ葉酸は安全な妊娠生活をサポートしてくれます。

ちなみに会員になると、管理栄養士が妊娠中の食生活をアドバイスしてくれるサービスもありますよ。

ですから初めての妊娠でどんな食事をしていけばいいのか分からない方にもおすすめです。

なぜ妊娠中には葉酸が必要なの?

最後に、妊娠しているとなぜ葉酸の摂取が必要になるのかご説明していきます。

妊娠中に葉酸を摂取することで、次のような効果を得ることができますよ。

赤ちゃんがお腹の中で順調に育つためのサポートをしてくれる

妊娠初期は赤ちゃんが育つための大事な時期となります。

そして赤ちゃんの神経は、妊娠3週目から徐々に発達し始めます。

そうした時に母体の葉酸が不足していると、赤ちゃんがお腹の中でうまく育てずに先天性障害を持って産まれてしまうリスクが高まるのです。

やはりママさんであれば、健康で元気な赤ちゃんを産みたいと思いますよね。

葉酸はそんな赤ちゃんの成長をスムーズに行うためにも役立ってくれますよ。

まとめ

妊娠中にぜひ使ってもらいたいサプリは「葉酸サプリ」ということで、今回はおすすめの葉酸サプリをご紹介してきました。

妊娠中は赤ちゃんが無事に育ってくれるのか、無事に出産することができるのかとさまざまな不安が生まれてきてしまいますよね。

葉酸サプリはそんな妊娠中で不安を抱えているママさんを手助けしてくれますよ。

あなたも葉酸サプリを使って元気な赤ちゃんを産んでみませんか?